Този текст доставки подробности за основните витамини, от които се нуждаят други хора от доста възрасти и фази от живота. Той съдържа следните проблеми:
- Основни витамини за кърмачета
- Основни витамини за младежи
- Основни витамини за млади хора
- Основни витамини за възрастни
- Основни витамини за бременни дами
- Основни витамини за кърмещи дами
- Основни витамини за възрастни други хора
- Теми и решения
| Възраст и степен от живота | Основни витамини |
|---|---|
| Кърмачета | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| младежи | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| млади хора | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| Възрастни | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| Бременни дами | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| Кърмещи дами | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
| Възрастни други хора | Въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества, минерали и вода |
II. Основни витамини за кърмачета
Бебетата се нуждаят от доста основни витамини, с оглед растат и ще можем ли се развиват подходящо. Тези витамини идват с:
- Въглехидрати
- Протеин
- мазнини
- хранителни вещества
- Минерали
Бебетата могат ще можем ли получат основните витамини, от които се нуждаят, от кърмата или формулата. Кърмата е перфектният снабдяване според храна за кърмачетата, поради причината, че осигурява цялото витамини, от които се нуждаят, в точните порции. Адаптираното мляко е добра заместител на кърмата, обаче е жизненоважно ще можем ли изберете адаптирано мляко, което е обогатено с основните витамини, от които се нуждаят бебетата.
Таблицата по-долу разкрива препоръчителния дневен консумация според основни витамини за кърмачета.
| Хранително вещество | Полезен дневен консумация |
|---|---|
| Въглехидрати | 100-1 грама |
| Протеин | 13-14 грама |
| мазнини | 30 грама |
| хранителни вещества | A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, фолат, биотин, пантотенова киселина |
| Минерали | Калций, фосфор, магнезий, желязо, цинк, мед, йод, селен |
Много е важно се отбележи, че препоръчителният дневен консумация според основни витамини за кърмачета диапазон зависим от тяхната възраст и тегло. Много е важно се консултирате с доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог, с оглед определите специфичните хранителни желания според вашето малко дете.
III. Основни витамини за младежи
Младежите се нуждаят от доста основни витамини, с оглед растат и ще можем ли се развиват подходящо. Тези витамини идват с въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества и минерали.
Въглехидратите са принципът снабдяване според мощност за тялото. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с хляб, паста, ориз и кулминация.
Протеините са от съществено което означава за изграждането и възстановяването според тъканите. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с месо, риба, птици, боб и ядки.
Мазнините са също от съществено което означава за тялото. Те доставят мощност, помагат за усвояването според хранителни вещества и защитават органите. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с масло, масла и ядки.
Витамините са от съществено което означава за доста телесни цели. Те могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите ястия.
Минералите са също от съществено което означава за тялото. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с месо, риба, птици, боб и ядки.
Младежите се нуждаят от доста порции от тези витамини зависим от тяхната възраст и степен според активност. Здравословното консумиране според младежите желая да побира доста ястия от цялото хранителни екипи.
IV. Основни витамини за млади хора
Подрастващите се нуждаят от доста витамини, с оглед поддържат растежа и напредъкът си. Тези витамини идват с:
- Въглехидрати
- Протеин
- мазнини
- хранителни вещества
- Минерали
Подрастващите желая да се хранят здравословно, включвайки голям брой кулминация, зеленчуци, пълнозърнести ястия и нискомаслени млечни стоки. Допълнително те така желая да ограничат приема според подсладени напитки, преработени ястия и нездравословни мазнини.
Младежи, които не получават достатъчно витамини, могат ще можем ли изпитат доста здравословни притеснения, заедно с:
- наднормено тегло
- Диабет нещо като 2
- Сърдечно заболяване
- Хипертония
- Инсулт
За подрастващите е жизненоважно ще можем ли се хранят здравословно и ще можем ли се движат достатъчно, с оглед поддържат здравословно тегло и ще можем ли намалят риска от сграда според хронични болести.
V. Основни витамини за възрастни
Хората се нуждаят от доста витамини, с оглед бъдат здрави. Тези витамини идват с въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества и минерали. Сумата според всяко хранително вещество, от което се нуждае възрастен, ще зависи от неговата възраст, пол, степен според активност и цялостно благополучие.
Въглехидратите са принципът снабдяване според мощност за тялото. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с хляб, паста, ориз и картофи. Хората се нуждаят от през 45-65% от калориите си от въглехидрати.
Протеините са от съществено което означава за изграждането и възстановяването според тъканите. Те могат да бъдат намерени в ястия сравним с месо, птици, риба, яйца, боб и ядки. Хората се нуждаят от през 10-35% от калориите си от протеини.
Мазнините са също от съществено което означава за тялото. Те доставят мощност, помагат за усвояването според хранителни вещества и защитават органите. Хората се нуждаят от през 20-35% от калориите си от мазнини.
Витамините са основни витамини, които тялото сега не трябва ще можем ли произвежда само е. Те могат да бъдат намерени в доста ястия, заедно с кулминация, зеленчуци и пълнозърнести ястия. Хората се нуждаят от доста хранителни вещества, с оглед бъдат здрави.
Минералите са също основни витамини, които тялото сега не трябва ще можем ли произведе само е. Те могат да бъдат намерени в доста ястия, заедно с кулминация, зеленчуци и пълнозърнести ястия. Хората се нуждаят от доста минерали, с оглед бъдат здрави.
Следващата таблица доставки инвентаризация според основните витамини, от които родителите се нуждаят, в допълнение към препоръчителния дневен консумация за всяко хранително вещество.
| Хранително вещество | Полезен дневен консумация |
|---|---|
| Въглехидрати | 45-65% от калориите |
| протеини | 10-35% от калориите |
| мазнини | 20-35% от калориите |
| Диета А | 900 микрограма |
| хранене С | 90 милиграма |
| Диета D | 600 международни комплекти |
| Диета Е | 15 милиграма |
| Диета К | 120 микрограма |
| Тиамин | 1,2 милиграма |
| Рибофлавин | 1,3 милиграма |
| Ниацин | 16 милиграма |
| Пантотенова киселина | 5 милиграма |
| Vitamin B6 | 1,7 милиграма |
| Фолиева киселина | 400 микрограма |
| Диета B12 | 2,4 микрограма |
| Биотин | микрограма |
| Холин | 5 милиграма |
| Желязо | 8 милиграма |
| Магнезий | 420 милиграма |
| Фосфор | 700 милиграма |
| калий | 4700 милиграма |
| Натрий | 2300
VI. Основни витамини за бременни дамиБременните дами желая да се хранят здравословно, което побира голям брой основни витамини. Тези витамини са важни за здравето според мамата и детето. Един от най- основните витамини, от които се нуждаят бременните дами, идват с:
Бременните дами желая да говорят с лекаря си отнасящ се до приема според пренатален хранене, с оглед се уверят, че получават достатъчно от тези основни витамини. Храненето според питателна диета и приемането според пренатален хранене може също да помогне за мащабиране според риска от главоболие през цялото време бременност и доставка и по същия начин може също да помогне ще можем ли се гарантира, че детето ще можем се роди здраво. Това е множество съвета за бременни дами лесни методи за си набавят основните витамини, от които се нуждаят:
Следвайки следните съвети, бременните дами могат ще можем ли помогнат ще можем ли се гарантира, че те и техните малки деца получават основните витамини, от които се нуждаят за здравословна бременност и здравословен стандарт на живот. VII. Основни витамини за кърмещи дамиКърменето е един от най-добрите начини ще можем ли нахраните вашето малко дете. Осигурява според вашето малко дете цялото необходими витамини за първата год. от живота му. В допълнение, кърменето осигурява голям брой предимства за здравето както за вас, така и за вашето малко дете. Кърменето подкрепя ще можем ли предпазите детето си от инфекции, сравним с респираторни инфекции, ушни инфекции и диария. Но дори и така подкрепя за мащабиране според риска от сграда според алергични реакции и бронхиална астма според вашето малко дете. Кърменето допълнително така подкрепя ще можем ли се предпазите от определени здравословни състояния, сравним с повечето видове рак според гърдата, повечето видове рак според яйчниците и диабет нещо като 2. Допълнително така подкрепя за мащабиране според риска от следродилна отчаяние. Да можеш сте сигурни, че придобивате достатъчно витамини, от които се нуждаете, с оглед кърмите детето си, ще трябва да се храните здравословно. Това полезно побира ядене според голям брой кулминация, зеленчуци и пълнозърнести ястия. Ще искаш допълнително така ще можем ли пиете голям брой течности, конкретно вода. Когато сте загрижени за хранителния си престиж, говорете с вашия доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог. Те може да са в състояние да ще можем ли предупреждавам ви помогнат ще можем ли създадете персонализиран диетичен общ преглед, който ще можем ли отговаря според желанията както според вас, така и според вашето малко дете. Това е един от най-важните основните витамини, от които се нуждаят кърмещите дами:
Когато кърмите, уверете се, че определено трябва се храните здравословно и ще можем ли си почивате голям брой. Това полезно ще можем предупреждавам ви помогне ще можем ли произвеждате достатъчно мляко за вашето малко дете и ще можем ли сте здрави. Основни витамини за възрастни други хораС напредването според възрастта телата според родителите се променят и трябва ще можем ли се нуждаят от доста порции витамини. Един от най- най-важните витамини за възрастни други хора идват с:
Получаването според достатъчно от тези витамини може също да помогне според родителите други хора ще можем ли поддържат своето благополучие и здраве. Това е множество съвета за закупуване според необходимите витамини с възрастта:
Подобен на следвате следните съвети, вие което можете ще можем ли гарантирате, че придобивате хранителните компоненти, от които се нуждаете, с оглед останете здрави и активни с възрастта. IX.Основните витамини са онези витамини, от които тялото се нуждае, с оглед функционира подходящо. Те са разделени според няколко класове: макронутриенти и микронутриенти. Макронутриентите са витамини, от които тялото се нуждае в големи порции и идват с въглехидрати, протеини и мазнини. Микроелементите са витамини, от които тялото се нуждае в малки порции и идват с хранителни вещества и минерали. Конкретните основни витамини, от които се нуждае индивид, зависят от неговата възраст, пол и степен според активност. Има алтернативно някои основни витамини, които могат да бъдат важни за всеки, заедно с:
Получаването според достатъчно от тези основни витамини е жизненоважно за поддържане според здраво рамка и спиране според болести. Храненето според балансирана витамин е един от най-добрите начини ще можем ли гарантирате, че придобивате цялото основни витамини, от които се нуждаете. Запитване 1: Кои са основните витамини? Решение 1: Основните витамини са онези витамини, които тялото сега не трябва ще можем ли произвежда само е и желая да бъдат бяха дадени от храната. Тези витамини идват с въглехидрати, протеини, мазнини, хранителни вещества и минерали. Запитване 2: Кой брой от всяко предимно хранително вещество имам искам ежедневно? Решение 2: Препоръчителните диетични компоненти (RDA) за основни витамини се определят от Съвета по храните и храненето според Националните академии според науките, инженерството и медицината. RDAs се основават според средния дневен консумация според витамини, който е важен за поддържане според добро благополучие според широката общественост в САЩ. Запитване 3: Какво става, за тези, които сега не сдобивам се с достатъчно предимно хранително вещество? Решение 3: Недостатъчният консумация според предимно хранително вещество може да завърши с дефицит, който трябва ще можем ли причини доста здравословни притеснения. Като пример, дефицитът според хранене С може да завърши с скорбут, дефицитът според желязо може да завърши с анемия, а дефицитът според калций може да завърши с остеопороза.
|
0 Коментар